圖形細節|生活真美好

世界上最幸福國家的經驗教訓

他們的秘密是什麼？

2025年3月20日

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F芬蘭是一個以漫長的冬季和高稅收而聞名的國家，但它卻顯得格外樂觀。 3 月 20 日，芬蘭在聯合國支持的年度研究《世界幸福報告》中名列榜首，連續第八次超越其他 146 個國家。緊隨其後的是丹麥、冰島和瑞典。

是什麼讓北歐人如此幸福？

《世界幸福報告》更多的是對生活滿意度的研究，而不是微笑和笑聲的研究。該報告基於民調機構蓋洛普的一項調查，調查要求參與者對自己的生活進行十分制評分。芬蘭人並不以幸災樂禍而聞名（或者說，他們很少微笑）。

但在最新調查中，他們表示自己的生活品質平均達到了 7.7，遠高於全球平均 5.6。排名墊底的是飽受戰爭蹂躪的阿富汗人民，他們給自己的生活評分僅 1.4 分（滿分 10 分）。

其他一些組織也認為北歐是世界上最穩定、最進步、最安全的國家之一。

她們在《經濟學人》的 玻璃天花板指數中佔據了高層職位，衡量女性在勞動力中的作用和影響力。儘管該地區的絕望死亡人數是從歷史最高水平開始的（僅靠生活評估分數並不能涵蓋導致絕望死亡的所有因素），但絕望死亡人數（包括自殺和意外服藥過量）正在迅速減少。

北歐也是世界上人均最富裕的國家之一，這通常對生活滿意度有顯著的影響（見圖表 2）。

如果我是個有錢人

2025年壽命評估

10=最幸福

幸福感與人均GDP

芬蘭

丹麥

冰島

瑞典

圓圈大小=2023 年人口

瓜地馬拉

墨西哥

挪威

巴西

瑞士

越南

尼加拉瓜

澳洲

美國

尼泊爾

莫三比克

中國

香港

烏克蘭

歐洲、北美

和中亞

印度

東亞及太平洋地區

剛果

拉丁美洲和加勒比海地區

中東和北非

南亞

撒哈拉以南非洲

阿富汗

1,000

10,000

10萬

2023 年人均 GDP，美元，對數刻度

資料來源：2025 年世界幸福報告；世界銀行

從這個標準來看，

拉丁美洲國家也表現突出，其生活幸福感超過了收入水準所體現的水準。

這些國家在其他幸福研究方面也比北歐國家表現更好，例如人們笑的頻率或感受到快樂的頻率。研究人員提供了一個可能的解釋。他們發現，與獨自吃飯相比，與他人一起吃飯是主觀幸福感的一個令人驚訝的強有力的指標——其統計意義與收入和就業狀況一樣顯著。即使考慮到年齡和教育等其他因素，情況仍然如此。

作者表示，拉丁美洲是共享餐飲領域的「全球領導者」。

據報道，該地區的人們每週與朋友或家人一起吃大約九頓飯。（在南亞，這一數字還不到一半。）這可能意味著他們比其他地方的同齡人有更好的聯繫，也不那麼孤獨。事實上，研究發現，在世界各地，社會支持指標與人們對自己生活的評價比人均GDP更為密切相關。

空桌和空椅子

生活評價，10=最幸福

2012 年以來降幅最大的經合組織國家

7.8

7.6

瑞士

7.4

紐西蘭

7.2

澳洲

奧地利

加拿大

7.0

美國

6.8

6.6

2012

二十五

資料來源：2025年世界幸福報告

這也許可以解釋為什麼美國和其他一些富裕國家的幸福感正在下降（見圖3）。越來越多的美國人獨自吃飯、獨自生活，如果可以選擇的話，他們也獨自工作。一項調查顯示，18% 的美國年輕人表示，他們沒有感到親近的人（儘管有跡象表明，美國年輕人心理健康問題持續增長的趨勢已經停止甚至出現逆轉）。

在許多其他國家，有意義的連結的消失也讓人感到孤獨和憂鬱。但在芬蘭，獨處的時光其實是值得珍惜的。芬蘭人會回到他們的mökki（鄉村小屋）中，刻意享受獨處時光——通常是在桑拿房裡。 ■

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